“我要做元气满满的老师！”

虽然十分不愿意，但7天假期就这样不知不觉结束了，老师们又恢复到了正常的工作中。

图片来源：电影《讲台深处》

可是，随着假期的结束，一系列不好的症状却在很多人身上出现：

很不幸，这是“节后综合症”的体现。

所谓“节后综合症”，是人们在节假日（尤其春节、暑假等）之后出现的各种生理或心理的表现。其实每个人都会多多少少有这种症状。

之所以如此，是因为，假期里我们开始放飞自我，经常晚上熬夜，白天从中午开始；和许久不见的好友相聚，少不了经常聚餐，暴食暴饮。

这样一来，上班时间养成的良好生活规律就会被打乱，生物钟也会有所变化，从而产生了“节后综合症”。

那该如何做，才让自己“元气满满”地投入到工作当中呢？枕边君为大家整理了几招，你看看能做到吗？

这一点其实是老生常谈了，我们几乎天天都在强调这一点。但为了能够提醒大家，阿尧还是想在这多啰嗦几句。

假期之际，无上班之烦忧，我们就开始放纵自己了。

晚上玩手机、打游戏或者刷自己喜欢的电视剧到很晚，第二天起不来，睡到日上三竿；邀上三五好友聚会，在KTV通宵唱歌自然是少不了的，这也不得不熬夜。

所以，假期不用工作了，自己的睡眠规律就被打乱了，生物钟也发生了变化，导致的是睡眠不足，感到疲乏不堪。

为了解决自己睡眠不足、提不起精神，浑身无力最直接的方法，就是从现在开始做到早睡早起，不去熬夜，让睡眠时长尽量达到7小时以上。

为了能够尽快入睡，可以在睡前洗个热水澡，或者泡泡脚、听几首轻音乐，让自己整个身体处于放松状态，才能睡得舒适。

假期走亲访友，聚会，撸串、啤酒、火锅等自然是少不了的。

但吃多了这些荤腥、油腻的东西，肯定会加重肠胃的负荷，从而导致出现消化不良、肠胃不适、食欲不振等症状。

这就需要我们及时地清理，给肠胃“减减肥”。

就像很多医生建议的那样，这时候大家应该多吃一些清淡有营养的蔬菜以及水果等。

尤其是在平常的膳食中多喝一些杂粮熬成的粥，如：小米粥、玉米粥、八宝粥等，对于肠胃是极为有好处的。

坚持锻炼，制定每天的运动计划

“每逢佳节胖三斤”

这句话不仅说明节假日我们会吃得多，摄入大量含有蛋白质的食物，而且也表明了假期是最缺乏锻炼的时刻。

的确如此，假期会诞生一大批宅男宅女，天天宅在家里，躺在床上，极度缺乏锻炼。

这样很容易发胖，对身体健康不好，会造成免疫了下降，也容易生病。

所以，除了注重饮食之外，现在就开始为自己制定一项简单的运动计划，应该在下班后抽出一些时间进行体育运动，例如慢跑，打打羽毛球、乒乓球等自己喜欢的运动。

坚持锻炼，有助于增强自己消化系统功能，提升自我免疫力。身体健康强壮了，才能摆脱“节后综合症”，迅速投入到工作中去。

节后肯定有很多工作在等着我们去处理，所以很多人往往一上班就将自己投入到紧张的工作当中，想着赶快将手头的工作做完。

其实，这样反而会让自己变得更加焦虑和紧张起来，不仅不利于工作效率的提升，而且加重了“节后综合征”的症状。

所以，一开始，不要先着急处理手中的工作，应该给自己制定一个合理的工作计划。循序渐进，先从一些简单易完成的工作做起，再慢慢加强工作难度。

当出现疲乏，提不起精神的状态时，可以先放下手中的工作，适当地做自我调整，听听音乐，看看搞笑的短视频，缓解一下疲劳，更有利于工作。

图片来源：电影《华丽上班族》

除以上四点，我们还应该不断进行自我心理暗示，告诉自己已经上班了，要尽快收心，努力工作。

而且为了达到自我鼓励的目的，还可以借助一些外界的因素来进行刺激。例如，可以看一些给自己带来正能量，树立了榜样的好电影。

在这，枕边君推荐大家，可以看看下面几部：

希望这几点可以帮助到大家，大家还有什么好方法应对“节后综合症”，欢迎留言给我们。

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