精彩导读

许多老师常常会感觉到又忙又累，压力大。教学任务、会议材料、课题论文、教案等，各种各样繁杂事务消耗了老师大量的时间和精力。不管怎样，一定要懂得“减负”，一起看看这些方法吧~

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给“心态”减负

心态不能解决所有问题，但心态真的十分重要。在教学生活中，有不少老师拿得起，放不下，焦虑情绪严重，让自己深陷疲惫不堪境地。减负，首先要减心态的负担。

教书是个良心活，我们必须认真教书，对得起自己的良心。但老师不可能承担所有的责任。教书是教师生活的一部分，不是生活的全部。

下班之后，尽量不再想学校的事情，不把作业试卷带回家里批改，减少休息时间与家长联系交流，教师也需要拥有自己的时间和空间去陪伴孩子家人，与朋友小聚，享受生活。

热爱教育，更要爱惜自己。一心扑在教育上，耗尽心血，焦躁不安，效果可能并不好。教育的功夫，在教育之外，爱生活才能真爱教育。

期末每个老师都要上交一大堆材料，班主任就更多了。实际很多材料没什么用，辛辛苦苦完成的材料最终被堆在房间的某个角落，成为一堆废纸。认真做事固然没错，但凡事认真，就有些呆板了。

面对要上交的各种材料，一定要保持清醒头脑，该认真的一点也不能马虎。凡是跟学生成长紧密相关的，不能马虎，因为这是教师份内的事情，要做好。该马虎的一点也不要较真，有些材料没必要耗费一大堆时间去折腾。

只有效率，才能赢得时间和空间，才能在疲于奔命的间隙赢得一丝喘息。同一件事情，你用别人一半的时间完成，就可以省下另一半时间去做自己喜欢的事情。

面对众多繁琐之事，要学会打“歼灭战”，把近期要做的事情罗列出来，以轻重缓急为序，哪些必须认真哪些只需应付，心里要清楚，然后集中在数小时或者半天时间完成。有些早晚终究要做的事情，与其拖拖拉拉，不如速战速决痛痛快快地完成，否则总有一件事情挂在心上，成为负担。

到了期末，各科都进入忙碌的备考状态，作业、试卷排山倒海般地“砸”向学生，学生大都疲于奔命，没时间思考消化。老师也没时间喘息休息。其实老师们也都清楚布置太多作业没有什么用，但还是忍不住痛下“杀手”，求得心理上的安慰。

现在学生的学业负担真的很重，效果也并不一定好，抄作业现象普遍，也与作业量太大不无关系。作业太多，学生负担重，老师负担重，这叫双重伤害。

我们给学生减负，其实也是在给我们自己减负。一个疲于奔命的老师带着一群疲于奔命的学生，不应当成为教育的风景。

还在办公桌旁苦苦备课，绞尽脑汁揣摩教学设计的你，其实完全可以尝试请一些不同程度的学生来参与你的教学设计，听听他们的心声，让他们自己表达出掌握不好的知识点，喜欢的教学模式等等。

学生的表达让学生学会思考，也让你找到教学的难点和针对方向。双向教学，切实做到三不讲原则——学生已经会的不讲，学生自己可以学会的不讲，讲了学生也不会的不讲。

让学生参与教学设计，既尊重了学生的个性发展需求，也让你的备课不再抓瞎。

在传统教学中，老师充当的是一个独揽大局的角色，责任十分重大，又要管好纪律，又要吸引学生的注意力，还要控制时间把教学进度赶完。其实这样很容易身心疲惫。

课堂下总不乏几个打瞌睡、玩手机、开小差的学生，这时候，叫起来回答问题并不一定是最好的方式。会省力的老师，这时会走到了学生中间，用学生们喜欢的方式来引导学生一起思考、争论、探究。

这样的方式让学生能体会到自由、自助的学习之乐，也就愿意花费更多的时间学习，老师精力也就节省了。

有的老师常常做出了十分细致的讲义，恨不得把知识嚼碎了喂到学生嘴里。乍一看，以为学生消化知识的速度是快了，实际只是一时表象。长此以往，学生的学习能力其实在慢慢萎缩，而身为老师的你，只会越来越吃力。

教师要学会把重点放在培养学生的能力上来。在日常教学中，让学生分组讨论，增加学生自我评价和互相评价相结合的学习方式，让学生合作学习，互相提问，互批作业，老师最后审阅订正。

这可使得同学间可以互帮互助，取长补短，还可以激发学生的兴趣和能力，让学生体会学习的快乐和成就感。老师也能得到减负。

有的老师认为，老师的任务是指出学生的问题和错误，好学生没有什么出现问题和错误，所以就不需要老师多操心。

其实，这并不是一种省心省力的方式。真正好的做法是多夸那些好学生，在班级里树立起好的榜样，引导其他学生向好学生看齐，也让好学生有更大的动力继续努力。

老师不是万能的，不可能一个人解决所有问题。老师不能把责任都扛在自己肩上。优秀老师通常都能协调好与学校领导，同事、家长等各方面的关系。

与同事之间，可以经常取长补短、互帮互助。与家长之间，可以经常沟通，求同存异，尽量争取更多家长的理解和帮助。